با استفاده از یک دست حنجره را تا حد امکان نزدیک به خط وسط و به سمت جلو می کشیم. حنجره(دقت شود پوست حنجره منظور نیست) را 6 تا 8 بار محکم به طرف پائین می کشیم و اجازه می دهیم دهان کمی باز شود، سپس انگشتان خود را به کناره های حنجره باز کرده و چندین بار به سمت پائین می کشیم. این کار را می توان با استفاده از دو انگشت هر دست برای کشیدن حنجره انجام داد.