انگشت شست یا بند انگشت خود را به سمت بالا و در مرکز و در محل اتصال فک و گلو فشار دهید و احساس کنید که پشت زبان بلند می شود. یک فشار ثابت و محکم را برای 20 تا 60 ثانیه حفظ کنید و هنگامی که فشار را به آرامی آزاد می کنید باز شدن گلو را احساس کنید.
نکته: این تمرین باعث آزاد شدن عضلات سوپراگلوت و فارنکس می شود.
اینجانب عبدالرضا مزینی کارشناس گفتاردرمانی(آسیب شناس زبان و گفتار)و کارشناسی ارشد و دکترای تخصصی علوم ارتباطات در زمینه بیماران صوت و اختلال بلع(دیسفاژیا) مشغول فعالیت می باشم با توجه به فعالیت در این دو زمینه تصمیم گرفتم تا تجربیات و اطلاعات خو د را در وبلاگ استرو بو سکو پی حنجره به اشتراک بگذارم تا باعث آگاهی بخشی بیشتری در این زمینه باشم .بسی مایه خرسندی است تا نقطه نظرات کارشناسان گفتار در مانی و پزشکان محترم گوش و حلق و بینی و متخصصین ریه و نیز جراحان عمومی و یا هر تخصص دیگر در درمان بیماری های حنجره ، voice درمانی و اختلال بلع را مشاهده نمایم .