افراد مسن، بیماران دارای مشکلات مفصلی و افراد دچار دیسک های گردنی نمی بایست حرکات عضلانی کششی گردن را انجام دهند اما تمرین های جایگزینی برای آن ها عبارتند از:

1)گرفتن آرنج به وسیله دست مقابل و کشیدن آن به طرف بدن و سپس برگرداندن آن به حالت قبل.

2)قرار دادن کف دست ها روی قفسه سینه و چرحش دورانی آرنج ها.

این افراد هنگام اجرای تمرین ها باید به تمام نکاتی که در بالا گفته شده توجه نمایند.